彩蔬玉米猪骨汤的热量/卡路里_彩蔬玉米猪骨汤的做法

1、需要的食材洗净
2、各种切段切块，如图，懒得打字了
3、排骨和姜片入高压锅焯一下，去血水
4、基本水煮开就行，然后倒掉水，加入少许料酒
5、加适量水，水量看你想喝多少汤，再放入玉米和猪骨，盖上盖子，开大火，限压阀开始放气后大概五分钟，就是开始出香味以后，开小火再煮十分钟，这个是快速的方法，不会用或者没有高压锅的，可以用普通锅，那就要中小火煮90分钟了，我可等不及，哈哈
6、最后开盖，加入剩余食材，煮约5分钟，调入盐，或者喜欢鲜一点的，可以加味精和鸡精，建议不要加，尝尝原味不是很棒吗
7、装盘

猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、补脾气、补虚弱等功效；可与脆山药、花旗参、野葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、凉血、益胃健脾等功效；可与牛蒡、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗衰老、防癌等功效；可与鸽肉、鸡蛋、花菜搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、降血压等功效；可与鲫鱼、西兰花、福寿鱼搭配；与南瓜、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、利尿等功效；可与莴笋、西瓜、比目鱼搭配；与水萝卜、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；

彩蔬玉米猪骨汤的热量和减肥功效