| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 腊肉饭热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡,相当于思考1345分钟消耗的热量60 | |||||
1、取腊肉，切小块
2、香菇洗净切丁。还有胡萝卜、蒜苔
3、豌豆没有泡发开，估计得四五个小时。就没用
4、炒菜的图片忘记拍了，下油锅把腊肉丁和蔬菜先煸炒一下，放适量酱油、盐。出锅后 放入电饭锅中，加米和水，水没过米和蔬菜即可。电饭锅蒸饭，熟了开锅即可！
5、成品！好香！非常好吃！
6、开吃啦！
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与紫米、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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