| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 芝麻花生香浓豆浆热量/卡路里1891千卡 | |||
 热量1891千卡,相当于倒垃圾756分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好各种食材
2、黄豆用水泡40分钟或半天，如果急用，泡10分钟也可以
3、黑芝麻用文火翻炒，翻的要快，出香味即可
4、花生入锅文火翻炒，出香味稍有变色关火放凉
5、花生放凉后搓皮，擀面杖擀粹
6、将泡好的黄豆倒入醇浆机桶内
7、将炒好的芝麻、花生碎也倒入桶内
8、加入不少于700毫升不超过1200毫升的水即可，需要稀一点就多加一些水1000毫升左右，需要浓的话可以700毫升
9、把醇浆机桶放入机身并把扣糟扣好
10、插上电，按五谷豆浆键开启制作程序，时间到会自动提醒，制作完成，开盖调入适当白糖即可饮用
11、配上早餐味道美美的，美好的一天从豆浆开始
12、成品图
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、增强免疫力、健脑等功效；可与红枣、小米面、胡萝卜搭配；与海虾、排骨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、提高生育能力、生津通乳等功效；可与香蕉、黑豆、冰糖搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、滋润皮肤、滋养调气等功效；可与豆浆、莲子、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
