| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 椰奶小方热量/卡路里2097千卡 | |||
 热量2097千卡,相当于平底雪橇300分钟消耗的热量420 | |||||
1、懒得转图了。所有的材料
2、奶粉冲开。
3、拿奶粉把玉米淀粉化开。
4、奶粉倒进锅里煮，微开，倒入淡奶油。
5、淡奶油倒入后，煮至微开，倒入化开的玉米淀粉。
6、小火搅拌至糊状。
7、倒入铺了保鲜膜的便当盒。保鲜膜底铺一层椰蓉。糊糊上方再铺一层椰蓉。
8、放置自然冷却，冰箱冷藏6到8个小时就可以吃啦。
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、补益脾胃等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、润肠通便、预防便秘等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强活力、大便秘结等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、大便秘结、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、香椿、红糖相克，同食可能会引起不适；
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