| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 875克 | 花样紫薯泥热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于摇摆舞99分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯削皮切块蒸熟
2、用机子摇成泥(没有的就多蒸一会用勺子压)
3、摇好的紫薯泥(可以加点奶粉，有奶香的味道，不过我更喜欢原汁原味的味道)
4、准备好模具
5、把紫薯泥放进模具里轻轻拿出来一个漂亮的心形紫薯泥就出来了，再用模具压出一个小的心形放上装饰
6、同样的步骤做出花型紫薯，小的模具用苹果压出小花装饰
7、来个近照
8、成品图，七星瓢虫的身体用瓶盖在西瓜上压出圆形，腿，眼睛，嘴巴，触角是海苔剪的，头是苹果。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、抗癌等功效；可与大米、芹菜、猪排搭配；与鸡肉、海蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、生津止渴、血痢等功效；可与鳝鱼、绿豆、薄荷搭配；与海虾、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、宁神等功效；可与黄瓜、大麦、鱼肉搭配；与萝卜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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