| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 758千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 820千卡 | 328千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 964克 | 金枪鱼午餐肉披萨热量/卡路里2547千卡 | |||
 热量2547千卡,相当于滑翔飞行728分钟消耗的热量210 | |||||
1、把面团材料，全部混合，和成有筋膜的面团，进行发酵
2、发酵两倍大
3、按压排气，分成两份，10寸披萨的量，分成两份，如果8寸就分成三份哦，揉圆盖保鲜膜松弛10分钟
4、面团松弛的时间吧菜处理好，午餐肉，一多半切成粒，剩余的切成片，金枪鱼滤出油汁
5、面团擀成和披萨盘同样大的片
6、披萨盘里抹油，把面片，放入披萨盘
7、用叉子戳些小孔
8、刷上披萨酱
9、撒些马苏里拉芝士，约50克
10、放上午餐肉粒和青椒粒
11、再撒些芝士
12、放上金枪鱼
13、再撒些马苏里拉芝士
14、放午餐肉片，和青椒圈，放入预热好的烤箱180度，烤15分钟
15、烤好后取出，再次撒上剩余的马苏里拉芝士，再放入烤箱烤5分钟即可
16、成品，披萨要趁热吃才好吃哦，拉丝也杠杠滴
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、保护胃肠、舒缓肝气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
