夏日里清爽可口-绿茶芒果班戟的热量/卡路里_夏日里清爽可口-绿茶芒果班戟的做法

鸡蛋 1个、低筋粉 80克、细砂糖 20克、无盐黄油 15克、绿茶粉 3克、纯牛奶 240克、辅料：动物性淡奶油 200克、细砂糖 30克、芒果丁适量、鸡蛋 1个、低筋粉 80克、细砂糖 20克、无盐黄油 15克、绿茶粉 3克、纯牛奶 240克、辅料：动物性淡奶油 200克、细砂糖 30克、芒果丁适量

1、鸡蛋打入盆中打散，加入细砂糖用手动打蛋器搅均匀。
2、倒入牛奶继续搅拌均匀。
3、筛入低筋面粉和绿茶粉，用手动打蛋器慢慢的搅拌均匀，成为稀面糊。
4、将黄油隔水加热融化成液态已后，倒入面糊里，将混合后的面糊搅拌均匀，然后将面糊过筛，放入冰箱冷藏静置半个小时。
5、电饼铛只需用下盘加热，涂上薄薄的一层油，用小火加热，倒入两大勺的面糊，摊成圆形，煎到面糊凝固。
6、把煎好的班戟皮用铲子铲起来，放在盘子里，依次煎好所有的班戟皮（煎的时候要用小火，不需要翻面）每块用保鲜膜隔开。
7、动物性淡奶油加入细砂糖打发到可以保持花纹的程度，装入裱花袋里，将班戟皮表皮朝下铺好，在班戟皮上放上适量打发好的淡奶油，再放上适量的芒果丁，再放上适量打发好的淡奶油，把班戟皮包成四方形，将馅完全包在皮里面翻过来。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与苋菜、韭菜、桂圆肉搭配；与消炎片、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、润肺生津、调味等功效；

无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；

绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消炎止泻、预防便秘、提高免疫力等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

夏日里清爽可口-绿茶芒果班戟的热量和减肥功效