面包机版全麦无糖无添加面包轻松几步的热量和减肥功效

1、需要的食材，如果用纯牛奶代替水可以不加牛奶

2、全麦面包粉，需要320克，（我是超市买的），橄榄油30克，鸡蛋1个，牛奶125毫升，酵母粉5克

3、将30毫升橄榄油倒入面包机，注意：面包机和面器的立柱要粘上油，避免熟后粘连

4、用量杯量取125毫升牛奶倒入面包机

5、打入一个鸡蛋.鸡蛋起到松软蓬松的作用

6、在一个角放入5克盐，另一个角还可以?30克糖。（我在纤体排毒，所以不能?糖）注意：盐和糖一定要对角放

7、量取320克全麦面粉加入面包桶.如果是家里的普通面粉就要?350克，全麦粉吸水能力强

8、在面粉顶端用手指戳个小窝，倒入5克酵母

9、现在所有的步骤都可以了，如果想加入些葡萄干或坚果类食品，面包机有的带坚果盒是自动添加的，老式面包机是和面快结束时发出滴滴提示音，把坚果投入面包机就OK了

10、7面包桶放入面包机里，设置浅色程序，避免火候过老面包发硬，启动面包机的粗粮面包或标准面包程序，一般时间是3个多小时后就熟了[愉快]，记得拔掉电源，等面包机冷却了就可以拿出来了

11、早上起来面包切片，夹上煎蛋或火腿，切两片西红柿或配上青菜做出三明治，冲一杯纽崔莱蛋白粉，一份营养早餐美美的