| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于干农活36分钟消耗的热量480 | |||||
1、米饭蒸熟撒上黑芝麻。鸡蛋摊成蛋皮后切条备用，黄瓜、胡萝卜、火腿肠、蟹柳均切成小条油煸熟备用。将米饭摊到紫菜上，注意不要弄满，尾部空三厘米左右这样卷的时候就不会溢出来。将各种小条和芝士放入，慢慢卷起，米饭是热的就比较容易粘。卷好后刀沾水切开就可以装盘了。
2、因为这是以前做的了，没有拍步骤。。
3、因为这是以前做的了，没有拍步骤。。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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