| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 红豆木瓜红枣汤热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于宗教舞213分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备新疆大红枣适量，并切成两半，冰糖一块；
2、木瓜切半，去皮去籽备用；
3、红豆洗净，倒入锅中，加水适量，加热；
4、大火烧开后，将电饭锅调至“保温键”，闷上二十分钟；这是本人煮红豆的秘诀哦~
5、沸腾后，将电饭锅调至“保温键”，闷上二十分钟；这是本人煮红豆的秘诀哦~
6、保温后，红豆已经开花，加入红枣，继续调至“煮饭键”，煮十分钟；
7、保温后，红豆已经开花，甚是好看呢；
8、加入红枣，继续调至“煮饭键”，煮十分钟；
9、此时红豆已经煮烂啦，效率还是很高的呀~
10、将红豆红枣汤盛入碗中，并将入事先切好的木瓜，大功告成，可以吃啦~~
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、预防结石等功效；可与粳米、黑米、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗癌等功效；可与狗肉、莲子、玉米面搭配；与皮皮虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、治疗高血压等功效；可与花生、鲤鱼、白菜搭配；与虾、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
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