油茶的热量/卡路里_油茶的做法

1、小葱洗净切细备用
2、枸杞芽过开水后备用不能太过一放下开水后马上捞起来这样颜色绿绿的营养也不流失口感脆嫩
3、花生米用油炸好备用用红皮的花生米比较香用热油炒一分钟就好千万不要炒糊会苦
4、阴米用油炒胀备用阴米是用着你好的糯米饭打散阴干而成炒胀后的阴米脆脆的香香的
5、如果喜欢还可以煎些鸡蛋当下料
6、制茶汤用茶叶绿茶红茶都可以我一般用两用混合这样既有绿茶的清香又有红茶的浓郁首先放油等热放一小爪炒成黄色然后放入备好的茶叶同时炒香然后加入水煮沸把茶汤煮出香味和色泽来就好了
7、最后用漏勺把茶汤里的茶叶滤开要出茶汤加入炒好的阴米花生米枸杞芽小葱苗再根据自己的口味放些盐或者喜欢吃甜的不放盐放些糖最后一碗香浓的油茶就做好了可以作早餐也可以作下午茶还可以作宵夜绿色健康又美味快来试试吧

阴米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、提高免疫力等功效；可与桂圆、红薯、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、治疗高血压、防冠心病等功效；可与猪蹄、黄豆、莲子搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消食积、提神、醒精神等功效；与鸡蛋、鱿鱼圈、煮鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、养胃等功效；可与黑豆、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

油茶的热量和减肥功效