| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 元贝 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 鲜甜元贝粥热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于木管乐器334分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好新鲜元贝肉、大米、葱；
2、大米用料理机打碎，洗净，沥干水；PS：打碎的米煲粥更香滑；
3、元贝去内脏、盐水侵泡10分钟；
4、清水煮沸，放元贝肉焯水；PS：焯水去腥；
5、电饭锅，放入大米、元贝、生姜丝、油，加适量的清水，煮45分钟；
6、开盖，放盐、葱拌均即可；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、养胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
元贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；可与小腿牛肉、牛头、菌菇搭配；与苦苣、素肚、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
