| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 芦笋炒虾球热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于种草163分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好需要的食材。
2、青虾去皮去壳，用小刀从虾的背部划开，去除虾线。
3、虾肉用料酒、盐和少许淀粉腌制10分钟。
4、芦笋去掉表面老皮，去顶端老根，下水焯10分钟，过凉水拔一下备用。
5、切段备用。
6、坐热油锅，放少许油，带油烧热，加入腌制好的虾肉，迅速翻炒开。
7、虾肉很快会受热成为球状，这时候倒入芦笋。
加入适量盐和糖，大火翻炒十几秒即可出锅。
8、美美的享用吧
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、消除疲劳、预防高血压等功效；可与猪肉、苦瓜、大闸蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
青虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、预防动脉硬化等功效；可与燕麦片、枸杞、藕搭配；与红枣、葡萄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
