鸡腿蘑菇炖土豆的热量/卡路里_鸡腿蘑菇炖土豆的做法

1、首先我准备的是这样的鸡腿，愿意吃鸡腿的就多放一个
2、准备好土豆，葱花
3、摘蘑菇，削土豆皮时把鸡腿剁成小块用水泡上
4、蘑菇摘完洗好后控干水分备用
5、另起一锅，倒油，加热，放入鸡腿炒，然后放十三香，葱花，料酒，酱油继续翻炒
6、加土豆继续翻炒，然后加水没过鸡腿和土豆（光顾着拍照片，土豆忘放里面了(?_?)）开锅后中火慢慢炖
7、然后放入蘑菇和盐，土豆烂糊了就可以了。建议盐稍微晚一点放，这样鸡腿烂的快，撇下浮沫，盖上盖子，中火慢炖，待土豆熟了就可以了。大概二十分钟吧。成品图忘照了，下次补

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、预防高血压、润肺等功效；可与小葱、三文鱼、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、宽肠通便等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

鸡腿蘑菇炖土豆的热量和减肥功效