| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜泥 | 克 | 15千卡 | 149千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 蒸愧花热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于网球3分钟消耗的热量360 | |||||
1、刚摘下的愧花，给它捋干净了，特好弄
2、这就是捋好的，这个不要吃，吃花～
3、这个花子要清洗干净……我洗了三遍，最后一遍还用水浸泡了十分钟左右
4、这个是清洗干净的，记得一定要把水给控干呢，要不然拌面时都是面糊啦
5、放入面粉开始搅拌均匀，就可以啦！
6、放入锅中，蒸十分钟左右就好了，时间长了，蒸面了，就不怎么好吃了！
7、当啦啦～出锅～蒸好了啦！
8、这是我调的蒜汁……加入盐，水，香油拌匀即可
9、放入适量的蒜泥汁拌匀就好了～咦呀呀，这味道，还是和小时候一样……好好吃呀
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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