| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 玉米芙蓉粥热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于打猎68分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅加入水烧开
2、烧水的功夫准备好细玉米面
3、加入少许凉水和开
4、水开后
5、倒入玉米糊，不停搅拌
6、两个鸡蛋打散
7、玉米糊烧开大沸腾
8、把一般沸腾的玉米糊倒入鸡蛋液里面，快速搅拌
9、搅拌均匀把玉米鸡蛋糊倒入锅里，继续搅拌，
10、烧开锅大约半分钟就OK啦
11、舀入碗里，稍凉加入蜂蜜即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、玉米、基围虾搭配；与桔子、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、茼蒿、南瓜子搭配；与油豆腐、豆腐、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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