花生牛奶汤的热量和减肥功效

花生适量、牛奶适量、白糖适量

1、花生提前一天泡好、第二天就很好拨了（店里也有卖没有皮的花生、只是我要用花生皮煮东西、所以特意买红衣花生）
2、我是放电饭煲里煮的、按煮八宝粥就可以了、煮3个小时、（就水放进去煮、煮好后捞起来、然后倒牛奶进去、烧开就可以了、因为一直煮的话牛奶就没有营养了、吃的时候放点糖）

食材功效信息

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、预防高血压、润肺止咳等功效；可与枣、毛豆、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、预防便秘等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与桔子、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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