| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 辣酱沙丁鱼炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于跨栏42分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所用食材。
2、辣酱沙丁鱼罐头打开后，用筷子稍微搅拌，把鱼块搅碎。
3、黄瓜洗净切成小丁。
4、鸡蛋打散备用。
5、锅中注入少量的油，烧热下入蛋液。
6、用筷子把鸡蛋搅碎后放入葱碎炒香。
7、倒入剩米饭。
8、加入盐用中火把米饭炒散。
9、加入黄瓜丁和沙丁鱼。
10、翻炒均匀即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与豆腐、苹果、鱿鱼搭配；与杏、柑橘、大白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与菠菜、苋菜、桂圆肉搭配；与牛奶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
