| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 西蓝花炒虾仁热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于擦洗地板19分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好食才
2、用清水，淀粉，鲜抽，味精，料酒.胡椒粉调成汁待用.
3、虾仁漂净沥干，用盐，料酒，淀粉搅拌好
4、锅里水开，放些油，把虾仁放入焯10秒钟捞出。
5、西兰花切小朵洗净
6、放入加了油的开水里焯2分钟捞出
7、锅里油热，放姜丝暴香.放入西兰花
8、放入虾仁炒1分钟
9、加点盐.
10、加入调汁煸匀即可.
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、防心肌梗死、促进消化等功效；可与大白菜、葡萄、豌豆搭配；与葡萄、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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