| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炒米 | 克 | 486千卡 | 374千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 粉蒸肉热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于摆桌子194分钟消耗的热量150 | |||||
1、炒好的米放少腌肉，把原材料都混合在一起，腌半个小时，入味；量水泡上一个小时；
2、把肉摆放碗中，用小碗最好，肉和肉中间放少许米，最后放肉顶上少许 米即可；
3、上锅蒸一个小时（孩子吃就多蒸一会）
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
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