| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 艾叶 | 克 | 54千卡 | 19千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 春笋 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1165克 | 清明果热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于滑旱冰181分钟消耗的热量420 | |||||
1、按自己口味准备好馅料！
2、艾叶在开水烫下捞出在清水过下，切碎放料理机放适当清水打成浆，放微波炉加热2分。
3、用烫的艾叶浆搅伴糯米粉和米粉成团，揉匀！
4、挤一个小挤子，用手搓园捏成杯形，放馅收口包成自己喜欢的式样！
5、包好放在棕叶片上，水开上锅蒸20钟即可！
6、是不是很可爱，我顺便在自家院里摘了弥猴桃叶子，铺垫在盘子上，是不是赏心悦目，让人有了味口！鸭蛋也是我自个腌制的，不是很咸，可以把蛋白也吃干净呢！
艾叶的热量19千卡（每100克）；具有温经、理气血、止血等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、莲藕、乌鸡搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、聪耳、明目等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、解热毒、清热解毒等功效；可与绿茶、韭菜、带鱼搭配；与菠菜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目利膈、消食、消肿止痛等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
