夹心小花卷的热量/卡路里_夹心小花卷的做法

1、温水将少量安琪酵母化开，温水和面，放到面里。南瓜蒸熟捣烂放面里一起和好。放在电饭锅里盖好盖子，1个小时它就长大啦（我是临睡前放的第二天早上用），有蜂窝孔，手指压一个洞不反弹就证明发好了。
2、发好的面，撒一点面粉再揉匀，放一会儿。把青菜、西红柿、洋葱、切碎（我用的小白菜，这里面的料可以自己随意搭配）和肉馅加核桃油、婴儿酱油、盐搅拌均匀。
3、将面揉成细长条，切小剂子，擀成图1的皮。如图2把馅料涂抹在两侧边缘，然后铺上饼皮（至少4层）卷起来，如上图，中间用刀切开，放在胡萝卜片上上锅。水开20分钟，闷5分钟开锅。
4、表面涂抹一点核桃油
5、可以吃啦

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、护肤、降血脂等功效；可与茭白、圆白菜、西葫芦搭配；与桂鱼、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、提神等功效；可与牛肉、羊排、苦瓜搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑、净化血液、抗癌等功效；

夹心小花卷的热量和减肥功效