| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 奶酪香烤番茄盅热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于化妆61分钟消耗的热量120 | |||||
1、番茄洗净，切去顶部。
2、将番茄内的瓤挖出来。
3、黄甜椒洗净，切碎；奶酪片也切碎。
4、取1/2挖出来的番茄瓤与甜椒碎、奶酪碎混合，然后加盐、胡椒粉、番茄沙司。
5、把所有原料拌成馅。
6、拌好的奶酪馅装入番茄盅里。
7、盖上番茄顶部。
8、送入提前预热的烤箱，210度、烤30分钟。请以自家烤箱为标准调整时间和温度，烤好后表面撒上紫苏叶丝。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、抗衰老等功效；可与蜂蜜、菜花、圆白菜搭配；与青鱼、海蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、健胃消食等功效；可与西兰花、蜂蜜、鸡蛋搭配；与黄瓜、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
