红枣莲子粥 适合这个季节的粥的热量和减肥功效

泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有清肺、补脾、止渴等功效；可与绿豆、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、养心安神、宁心安神等功效；可与鹿茸、大葱、鹌鹑搭配；与虾、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、抗癌、防癌等功效；可与山药、粳米、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、延缓衰老等功效；可与羊排、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、益肾涩清、补益药等功效；可与银杏、豆浆、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；