| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 红皮花生 | 克 | 80千卡 | 298千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 养胃红豆糙米粥热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡,相当于网球154分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、把所有材料洗净，并放水。
3、使用电饭煲，选到粥，需要时间是1小时30分。
4、可以开动了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、催乳、利小便等功效；可与薏米、鲤鱼、粳米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有造血、促生长、润肺等功效；可与黄豆、粳米、鲫鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、防癌、改善肠胃机能等功效；可与白萝卜、青椒、红薯搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、除腥臭怪味、抗炎等功效；可与黑木耳、白菜、花生搭配；与鱼肉、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
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