| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 西芹炒百合热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于跆拳道3分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好原料
2、将鲜百合一片片轻轻拨下来，用清水冲洗干净
3、西芹洗净后切成小段，红椒也切块备用
4、锅里水烧开后，将西芹倒进锅里焯烫一下
5、炒锅烧热后倒油，将葱和西芹一起倒进去翻炒
6、接着再将红椒块也倒进去翻炒均匀
7、最后再将百合倒进去
8、翻炒至百合有点透明时放盐和味精炒匀后即可起锅
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、清肠利便等功效；可与山楂、香菇、莲藕搭配；与鸡肉、醋、虾米相克，同食可能会引起不适；
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