食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
总量 | 544克 | 宝宝蛋包饭热量/卡路里785千卡 | |||
热量785千卡,相当于乘双连雪橇112分钟消耗的热量420 |
1、煮好米饭准备食材
2、先炒下杂菜
3、加入鸡蛋和橄榄菜炒饭
4、出锅前再点番茄酱调味
5、煎蛋皮
6、在鸡蛋全部凝固前加入适量炒饭
7、合上蛋皮装盘!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、益精强志、止烦等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
杂菜的热量49千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效;可与韭菜、小米面、干贝搭配;与柿子、桔子、茶叶相克,同食可能会引起不适;
橄榄菜的热量454千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、解毒、治疗高血压等功效;可与空心菜搭配;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热生津、帮助消化、降血脂等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1