| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红皮花生 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 懒人骨汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于壁排球92分钟消耗的热量420 | |||||
1、加入没过排骨的水，花椒，煮开后开盖再煮5分钟，去腥
2、把之前煮过的水倒掉，简单冲洗一下，加入花生，冰糖，水，开火煮开，然后转小火开炖
3、炖40分钟后放入山药，这里直接切小块儿了，可以根据自己喜欢切大小，大火煮开后转小火炖20分钟，然后放盐
脊骨具有滋补肾阴、填补精髓等功效；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、养血通乳、抗老化等功效；可与芹菜、红酒、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与兔肉、木瓜、面条搭配；与玄参、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、痈肿、消渴等功效；可与枣（鲜）、羊肚、猪骨搭配；与荞麦米、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、生津止渴等功效；可与银耳、莼菜、银杏搭配；
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