黑润粥 养出好胃的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、滋阴补肾、止虚汗等功效；可与莲子、粳米、生姜搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与谷类、红枣、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑小米的热量56千卡（每100克）；具有健脾胃、安眠、清虚热等功效；可与燕麦、牛奶、生姜搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、提高生育能力、促进骨骼发育等功效；可与海带、黑豆、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；