百合莲子绿豆粥的热量和减肥功效

百合干的热量343千卡（每100克）；具有止咳、润燥清热、美容等功效；可与芹菜、罗汉果、绿豆搭配；与五花肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、止遗涩精、降血压等功效；可与茡荠、木瓜、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与南瓜、豇豆、西瓜搭配；与棒子、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；

稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中气、除烦止渴、养阴生津等功效；可与荷叶、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；