| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 暴盐带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于粉刷212分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼洗净后切段
2、准备生姜，小葱，盐和白酒
3、先把盐和白酒倒入带鱼中拌匀
4、
再把葱姜加入拌匀
5、盖上保鲜膜静置8小时（气温高要进冰箱冷藏）
6、热锅倒油
7、
油温7分热加入带鱼转中火
8、把带鱼煎成两面金黄后出锅
9、上桌
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降血压、降低肝癌等功效；可与木瓜、北豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
