| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 810克 | 电饭煲 整鸡白菜炖 炖饭 一菜一饭热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡,相当于扎马步332分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡一只洗净用盐少放按摩一下放冰箱静待，时间长短都可，，白菜放锅底可大量
2、把鸡堆白菜上面，加入大葱绿色部分，因为绿色部分可去腥，一滴水都不放，上锅按煮饭键
3、时间到，锅底已出来很多鸡汁白菜汁，非常好味道
4、怎么办，两个人刚好一人半只不用切了，没吃完
5、底下的白菜非常入味，
6、吃菜多余的汤汁与鸡肉煲饭了，非常棒哦
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促消化、养胃生津等功效；可与猪肝、火腿、猪肉搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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