魚子奶油蝦意粉的热量和减肥功效

1、切达干酪 Cheddar Cheese

2、鸡蛋

3、奶油 Cream: Heavy Whipping Cream 或者 Whipping Cream (广东话叫: 忌廉)

4、小颗粒鱼子酱 （颜色不限）

5、紫洋葱

6、意大利面： 没有限制粗或细。但在煮的时候注意时间。两人吃的份量应该是盒里的三分之一。

7、虾去壳

8、Parsley 欧芹（香菜）

9、蒜切片

10、洋葱切碎

11、小型二至三块切达干酪 Cheddar Cheese

12、蛋打散

13、油

14、盐和胡椒

15、锅放入水等烧开，水开后放入油(橄榄油或普通食油)和盐(一茶匙)。放入意大利面。

16、烧大概5-7分钟，从锅里拿一根面尝试是否面心熟透。如果透了拿出过冷水。

17、平底锅放油等热。

18、放入碎洋葱

19、放入蒜片。 爆炒1分钟。把蒜和洋葱炒香。

20、放入虾

21、蒜，洋葱和虾一起炒香，把虾炒8分熟。

22、拿出炒熟的虾

23、保留锅里的材料不要浪费，放入奶油（忌廉）

24、放入切达干酪 (Cheddar Cheese)煮溶化

25、奶酪快要溶化前关火，放入鸡蛋搅拌。请注意锅内必须不能太热，要不然鸡蛋会变一块块。

26、放入虾

27、放入欧芹（香菜）

28、放入意大利面

29、放入鱼子酱

30、放入胡椒粉，把锅内所有东西一起搅拌。

31、装盘在放少许胡椒(不放也可以).开动！！！