| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 烤红薯紫薯 烤箱版热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于触身式橄榄球58分钟消耗的热量480 | |||||
1、红薯紫薯刷净 表面保持潮湿 放入烤箱 200度 35分钟 闻到浓郁的红薯香气 制作完成
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、莲子、水芹菜搭配；与仔鸡、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、防癌等功效；可与米面、猪小排、糙米搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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