| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 312千卡 | 156千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 27千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 番茄炒年糕热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于焊接113分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜泥加糯米粉和成面团
2、搓成圆球
3、水开后煮熟备用
4、准备年糕
5、切成三段
6、番茄顶部划十字口热水浸泡去皮
7、番茄切小块，葱花切好备用
8、炒锅倒油放番茄翻炒至出汁
9、下切好的年糕
10、翻炒均匀
11、下煮熟的南瓜糯米球加少许盐翻炒均匀
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、止虚汗等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、美容、抗衰老等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、黄鱼搭配；与鲇鱼、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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