| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 番茄玉米鸡蛋饼热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡,相当于打扫301分钟消耗的热量228 | |||||
1、面粉加水搅匀，加入切细的番茄和玉米罐头。打入两个鸡蛋搅匀。根据个人口味可以加少许盐
2、锅里倒油，小火。待油七分热倒入面糊，均匀摊开
3、待面饼成型以后用锅晃动面饼，在蛋饼上面滴几滴花生油，然后翻个儿
4、待两面都成金黄色就可以出锅啦
5、点上番茄酱，自己DIY一下看起来更有食欲哦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、美容、降血脂等功效；可与圆白菜、黄鱼、鸡蛋搭配；与土豆、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、洋葱、青椒搭配；与鹅肉、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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