| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 奶酪夹心西多士热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡,相当于摇摆舞252分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料，奶酪切成小块
2、吐司片切去四边
3、每片切两刀，分成4片
4、放上奶酪
5、两片合成一片
6、鸡蛋加入适量盐，打散，将吐司片放入。两面和四边都放在蛋液中浸泡几秒钟，让吐司喝饱蛋液。
7、不沾烤盘放些许油，不要太多也不要太少。这个西多士属于半煎半烤。
8、将喝饱蛋液的西多士放在烤盘上，小火煎烤。
9、两面和四边都要煎一下
10、很容易糊的，翻面要快点。煎成金黄色就可以了。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、健脑益智等功效；可与小米、圆生菜、青椒搭配；与牛奶、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、帮助消化等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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