五彩夹心饭团的热量和减肥功效

1、首先准备好食材，豆豉鱼罐头一盒，橙子一个，火腿一根，鸡蛋一个，黄瓜一根，糖半勺，米饭适量

2、把橙子切开一角，露出里面的果肉用手挤压橙子出汁液

3、往挤好的橙汁里加入半勺糖

4、往碗里磕入一个鸡蛋打散 炒锅放适量油将鸡蛋倒入炒熟 将炒熟的鸡蛋切小丁

5、把火腿和黄瓜切成小丁

6、将豆豉鱼罐头切碎丁

7、准备好蒸熟的米饭将豆豉鱼罐头和加过糖的橙汁都倒入米饭中拌匀

8、将适量拌好的米饭倒入保鲜膜上将火腿丁，黄瓜丁和鸡蛋丁放入饭团中央

9、用保鲜膜将饭团卷起

10、用同样方法卷好多个饭团大功告成了，品尝美食吧^_^