| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 炖鸡腿热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于干活79分钟消耗的热量90 | |||||
1、两个鸡腿先切开，最好不要太大，忘记拍照了
2、放开水里挫一下
3、热锅，放油，白糖上色，家里有老人不能吃糖可用豆瓣酱代替，原谅我又忘记拍照
4、放鸡腿，翻炒，上色
5、切好的土豆放进去
6、还有洋葱，对了，还有红辣椒，又忘记拍照了
7、然后收汁，
8、这是成品，没有要汤汁，其实可以留点汤汁下点烩面什么的超好吃
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、减肥、防感冒等功效；可与鸡蛋、小白菜、海虾搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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