| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 香蕉燕麦饼热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡,相当于种花322分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋打散备用
2、香蕉切碎搅碎备用
3、香蕉倒入鸡蛋液中搅拌均匀
4、加入面粉，加适量水或牛奶搅匀
5、加入燕麦片搅拌均匀
6、倒入适量油热锅（最好平底锅），将搅拌好的粉液全部倒入锅内，尽量倒的时候铺均匀
7、两面都煎好就可以起锅！（要拍照的时候饼已经被吃光光了）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、降血压、清热润肺等功效；可与川贝母、芝麻、燕麦片搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与香椿、牡蛎 、羊排搭配；与兔肉、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、舒缓肝气、保护胃肠等功效；
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