焗饭的热量/卡路里_焗饭的做法

1、因为做的时候没拍照只能明天补上拉
2、把洋葱切丝胡萝卜切丁火腿肠切丁红辣椒切丁
3、锅中倒入油，烧热把材料一起倒入锅内翻炒，加入是了的盐，就可以出锅倒入我之前准备好的模具里
4、把芝士奶酪切片在切丝，你们可以买现成的丝，把切好的奶酪放在炒好的米饭上摆好，放入烤箱200度15分钟，也可以放进微波炉里转，每个人烤箱温度不一样，所以温度仅供参考，
5、出炉开吃

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、降血压等功效；可与牛肉、火腿、玉米搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菜、西瓜搭配；与白酒、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、解热毒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

焗饭的热量和减肥功效