| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 清蒸蟹热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于摩托艇运动198分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好所用食材。
2、用牙刷将蟹刷洗干净备用。
3、再用姜葱码在蟹上。
4、入美的纯蒸炉里。
5、选择蒸制海鲜类的功能键。
6、蒸制好蟹好出炉夹去葱姜。
7、再按个人喜好调配一个蘸汁，我是用蒜头，香醋，酱油来调配的。
8、这样子一份清蒸蟹就完美出炉了。
9、最纯最真的蟹之原味就这么华丽丽的呈现在我们面前。
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有抗结核、续绝伤、消除水肿等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与樱桃番茄、土豆、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与牛腿肉、菌菇、牛肉搭配；与干枣、苦细叶生菜、豆干相克，同食可能会引起不适；
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