| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 菠萝罐头热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于电工229分钟消耗的热量180 | |||||
1、把菠萝切好成小片放在盐水里面泡上10分钟左右。
2、取半碗冰糖，用开水泡出糖水
3、把泡好的菠萝放到干净的锅内，糖水倒入进去，倒入凉水抹过菠萝，用中火熬制。
4、大概5分钟后锅内水开了，好了，关火，盖上锅盖焖至汤汁凉透，汤汁与菠萝一起盛出放在准备好的玻璃罐内，放在冰箱内冷藏一晚后就可以随吃随拿了！（刚刚煮出的菠萝罐头是有一点酸酸的感觉，没有关系在冷藏一晚后糖分进入菠萝内就是甜甜的啦！）
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、清胃解渴、促消化等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与梨、五味子、草莓搭配；
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