千层面两人量的热量/卡路里_千层面两人量的做法

1、之前做的时候忘了拍照，所以我这就简单说说！
白酱:
热锅小火下黄油，融化后下过筛面粉，搅拌炒一炒后下牛奶，不停搅拌均匀，这时白酱还是很清很水，要一直小火不停搅拌的煮，煮到浓稠，筷子划过留痕就是了，就像做糖浆一样！
肉酱:
热锅下色拉油，把肉酱的所以材料炒熟就可以了！这个很简单！
2、接下来组合部分
烤盘底铺一层肉酱
放一层云吞皮（云吞皮我是3张叠一起用）
放一层白酱
放一层马苏里拉芝士
以上步骤重复3次即可！
3、烤箱预热200度，烤20分钟！直到表面金黄即可！
4、成果图
5、里面的样子，这已经吃了一半了！

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与巧克力、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、杀菌等功效；可与羊肉、玉米、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与石榴、河蚌、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

千层面两人量的热量和减肥功效