爱心早餐的热量/卡路里_爱心早餐的做法

1、大合照
2、这道早点难度在煎鸡蛋，鸡蛋这个样子的时候用披萨铲翻面，鸡蛋成型不会担心碎掉了。PS：披萨铲翻鸡蛋很好用
3、反面这样就可以了
4、再来个正面照，不喜欢太熟的就少煎一会即可。因为给宝宝吃所以煎的比较重一点，煎的时候可以用披萨铲按压中间，以免心不熟。
5、面包里面抹上番茄酱、炼奶，然后把西红柿、火腿、煎好的鸡蛋放进面包，模具压出形状。（里面夹的东西太多，形状有些不好看了-_-#）最后撒一点披萨草，再来一层炼奶和番茄酱。（我真的很喜欢这两种酱^o^）
6、做完两个面包，小米粥也熬的差不多了。营养又美味的早餐就做好了，快给你家宝宝也做一个吧(^O^)～～

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、和血、增强免疫力等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、茄子、丝瓜搭配；与香菜、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效；可与洋葱、基围虾、干辣椒搭配；与豆浆、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、养阴凉血等功效；可与卷心菜、豆腐、西兰花搭配；与鳙鱼、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；

披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；

爱心早餐的热量和减肥功效