| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 黄金鸡锤烤箱版热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡,相当于乘双连雪橇191分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鸡翅根剔成这样
2、加葱姜腌料腌制两小时
3、一次粘淀粉、鸡蛋液、面包糠
4、剔出露骨头的地方用锡纸包一下，免得烤焦（拿着吃也方便）
5、入烤箱上下火烤25分钟！?噔噔噔！
6、翅中同理（烤出来的比油炸的更健康哦）而且口感也不干
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、玉米、北极虾搭配；与菠萝、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进肠胃蠕动、治疗便秘等功效；
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