茶叶炒饭的热量/卡路里_茶叶炒饭的做法

1、红茶泡一杯红茶水。
2、电饭锅煮米饭时，倒入泡过的红茶水和香菇水，这样做使米饭带着淡淡的香菇和茶的香味。
3、在锅里倒适量的油，也不能太少。
加上一小勺盐，再放入切丝的香菇爆炒。这样能使香菇更香。不会味道太淡。
等到香菇的香味出来后加入切丝的瘦肉翻炒。炒熟后出锅备用。
4、将茶叶切成末和葱切成粒，在锅里放入少许的油，放入切好的茶叶与葱花爆炒，出香味后，加入香菇和肉丝，倒入煮好的米饭。
5、感觉有点淡可以加入适量鸡精粉，搅拌翻炒均匀后出锅，香喷喷的茶叶炒饭就完成啦！你不妨也可以试一下。既美味，又不油腻。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防佝偻病、健胃保肝等功效；可与扁豆、花菜、猪肉搭配；与西红柿、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、解热毒、润肌肤等功效；可与枇杷、圆茄子、黑木耳搭配；与海虾、雪梨、明虾相克，同食可能会引起不适；

葱花具有滋阴补阳、减肥、降血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、杀菌等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、提鲜等功效；

茶叶炒饭的热量和减肥功效