| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杂菜 | 克 | 74千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 香烤鸡扒配杂菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于冲浪41分钟消耗的热量108 | |||||
1、块鸡块（去骨鸡腿肉）
洗净加入烧汁、盐、糖、蛋黄拌匀腌制
等待1小时
再放入生粉
2、鸡扒烤至金黄
翻转
近熟时
放入黄油
两面均匀撒上香草即可
3、鸡排上盘
配上健康色彩杂菜
淋上美味酱汁
令人食指大动的香烤鸡扒配杂菜完成
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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