| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋糕 | 克 | 403千卡 | 347千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 263千卡 | 526千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 随心蛋糕热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于开飞机560分钟消耗的热量120 | |||||
1、蛋糕5片，6cmx10cm，（蛋糕制作过程可参考芒果慕斯蛋糕菜谱）
2、黄油隔水融化，加入巧克力酱拌匀，冷却后使用
3、取一片蛋糕抹上巧克力酱，然后盖上第二片蛋糕抹上蓝莓酱，以此类推组合好蛋糕，最上面撒上椰丝装饰
4、随心蛋糕（成品图）
5、随心蛋糕（成品图）
蛋糕的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有清热解毒、活血散结等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、提高记忆力、治疗高血压等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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