| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 五彩丝炒米线热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡,相当于干活617分钟消耗的热量90 | |||||
1、建水干米线，浸泡凉水2小时以上，浸泡至变软，取一锅，加入足量水，待微微沸腾，将泡软的建水米线放入，略微搅拌下，待再次沸腾，即可捞出过凉水降温，随后沥干水分待用。
2、春笋、胡萝卜、香菇、韭菜，分别切成细丝，鸡蛋一个打散，摊成蛋皮，切丝待用。取一个炒锅，入少量油，将笋丝、香菇丝、胡萝卜丝放入略微翻炒断生。
3、炒锅入油，中小火，将花椒放入，待香味析出后，捞出不用。接着入葱白段，将两茶匙豆酱与一茶匙糖放入，划散。
4、放入建水米线，用筷子将米线与豆酱
充分拌匀。
5、将断生的笋丝、香菇丝、胡萝卜丝放入，略微翻炒两下，放入蛋皮丝与春韭丝，加入两茶匙酱油，用筷子拌匀，即可关火起锅。
6、材料
7、材料
8、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、防细菌感染等功效；可与辣椒、茼蒿、桂圆搭配；与豆奶、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、增加食欲、温中散寒等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、冠心病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
